Индивидуальные тренировки по растяжке и исправление осанки Свободный — Оксана Попова. Тренер. Диетолог-нутрициолог

Меня зовут Оксана Попова, я тренер по растяжке, работаю по уникальной запатентованной методике растяжке ремнями без боли APLOMB.

Провожу групповые, индивидуальные тренировки, также веду тренировки online по Zoom.

На индивидуальных тренировках работаем над вашими запросами и в максимально короткий срок приходим к результату.

✔ Помогу развить гибкость

✔ Помогу сесть на шпагат

✔ Помогу улучшить осанку

Запись на пробное занятие @ksanafit или по ватсап 7-951-367-91-22

Aplomb® – эффективная растяжка без боли, гармонизация осанки и выстраивание сбалансированного тела. В основе занятий запатентованный способ тренировки мышц. Разработана методика Олегом Бондарчуком, солистом новосибирского театра оперы и балета.

Эта методика помогает развивать гибкость и силу тела людям в любом возрасте и с любыми исходными данными. Растяжка ремнями проходит комфортнее, без травмирующей боли.

Подробнее о методике можно прочитать на этой странице

Улучшение гибкости

Эта методика помогает развивать гибкость и силу тела людям в любом возрасте и с любыми исходными данными..

Растяжка ремнями проходит комфортнее, без травмирующей боли. Развивается выносливость без перенапряжения даже для тех, кто никогда ничем не занимался.

Растяжка шпагатов

На занятиях мы работаем не только над растяжкой мышц и сухожилий, но также раскрытием тазобедренных суставов, от которых во многом зависит возможность сесть на шпагат.

Работа над осанкой

Укрепление и сбалансированность глубоких мышц позволяет выровнять спину и снять излишнюю нагрузку с позвоночника, что благоприятно сказывается на состояние межпозвонковых дисков и улучшении осанки.

С кем занимаюсь:

✔ Я работаю с мужчинами и женщинами и детьми от 8 лет.

✔ Занимаюсь с обычными людьми, желающие улучшить свое здоровье и самочувствие,

✔ Со спортсменами, желающие улучшить свои показатели в спорте за счет развития гибкости и выносивости тлела

✔ С гимнастами, танцорами и фигуристами — работаем над шпагатами, улучшением гибкости спины, над развитием выворотности, над дотянутыми стопами и коленями.

Как работаем

✔ Провожу диагностику тела
✔ Ставлю правильную технику
✔ Работаем над осанкой и выравниванием тела
✔ Помогаю включить мышцы в работу
✔ Работаем над Дыханием
✔ Укрепляем и восстанавливаем работы мышц тазового дна после родов
✔ Работаем над Мобильностью суставов
✔ Работаем над Стабильностью корпуса
✔ Даю домашние задание в видео упражнений с подробным описанием техники выполнения упражнений
✔ Проверяю технику выполнения упражнений

Более 100 упражнений

с подробным описанием техники выполнения упражнений

Стоимость индивидуальных занятий

Я провожу диагностику вашего тела, и после составляю индивидуальную программу тренировок для достижение нужной цели. Предоставляю видео упражнений и готовые тренировки с подробным описанием техники выполнения для самостоятельной работы дома.

Стоимость:

1 занятие 1 час 2500р/3500р (1 человек/2 человека)

4 занятий 1 час 9000р/13000 (1 человек/2 человека)

8 занятий 1 час 17500р/25000 (1 человек/2 человека)

Можно проводить тренировки online по Zoom 1500р (40 минут)

APLOMB in Ballet®

Я работаю по уникальной методике растяжки ремнями без боли Aplomb in ballet. Это мягкая методика развития гибкости. В основе методики лежит мягкое и бережное отношение к телу, боли нет ни во время занятий, ни после, ни на следующий день. Заниматься можно в любом возрасте, имея любые физические данные. Начинающим будет легко начать. Продолжающие смогут качественно улучшить свои результаты.

Над чем работаем на занятиях:

✔Улучшением гибкости тела

✔Работаем над осанкой

✔Растяжкой шпагатов без боли и травм

✔Развитием выворотности

✔Работаем над дотянутыми стопами и коленями

Плюсы растяжки Апломб

✔ Улучшение гибкости

Эта методика помогает развивать гибкость и силу тела людям в любом возрасте и с любыми исходными данными..

✔ Растяжка шпагатов

✔ Улучшение осанки

✔ Улучшение фигуры

При помощи занятий Апломб можно постройнеть. Выстраивание сбалансированного тела через движения, с пониманием ощущений и настроенным дыханием, позволяют воспринимать нагрузку эффективнее и с меньшими усилиями. Вы научитесь дольше выполнять большое количество упражнений повышая количество потраченных калорий.

✔ Улучшение здоровья и самочувствия

Благодаря упражнениям улучшается кровоток и лимфоток. На занятиях мы используем глубокое дыхание, происходит улучшение питания клеток кислородом.

✔ Развитие глубокого дыхания

На занятиях мы развиваем глубокое эндогенное(диафрагменное) дыхание. Мы учимся расслаблять тело, раскрывать грудную клетку. Наполнение легких воздухом на вдохе улучшается. Уже после первой тренировки можно ощутить легкость дыхания, и эффект сохраняется на несколько дней.

Снятие болей и зажимов в мышцах спины, шеи, поясницы

На занятиях мы укрепляем слабые участки спины и вытягиваем спазмированные мышцы. Уже после одного занятия ученики замечают легкость и безболезненность движений.

✔ Снятие стресса

На занятиях мы концентрируемся на ощущения, дыхании, на работе мышц и движении. Мысли абсолютно все улетучиваются, и вы остаетесь наедине со своим телом. Кто-то в процессе успевает помедитировать!

✔ Улучшение сна

Занятия помогают расслабиться и снять напряжение с центральной нервной системы. Также на занятиях благодаря глубокому дыханию увеличивается содержание кислорода в крови, все это благоприятно сказывается на сне. Мои ученики отмечают улучшение сна уже после первых занятий.

✔ Улучшение координации

На занятиях мы работаем над стабилизацией тела. Упражнения направленны на укрепления мышц кора (постуральных мышц). За счет этого вы начинаете лучше чувствовать и контролировать свои движения, и лучше ими управлять.

✔ Улучшение силовых показателей в спорте

Работаем над улучшением силовых показателей за счет центрирования и выравнивая тела. Апломб помогает раскрыть потенциал тела для достижения новых высот в спорте. Выстраивание сбалансированного тела через движения, с пониманием ощущений и настроенным дыханием, позволяют воспринимать нагрузку эффективнее и с меньшими усилиями.

✔ Выравнивание и центрирование тела

Выстраивание сбалансированного тела через движения, с пониманием ощущений и настроенным дыханием, позволяют воспринимать нагрузку эффективнее и с меньшими усилиями.

Плюсов растяжки Апломб гораздо больше!

И каждый в процессе занятий открывает для себя что-то новое и полезное.

Оксана Попова

тренер по растяжке, диетолог-нутрициолог

Работаю тренером по растяжке, 2 образование диетолог-нутрициолог. Веду блог о растяжке, фитнесе и правильном питании. Пишу Коротко. Понятно. Доступно. Снимаю простые рецепты блюд, которые ем сама. Делюсь тренировками и эффективными упражнениями. Веду групповые, индивидуальные и Online тренировки. Оказываю консультации и провожу диагностику лично и online .

Консультации и ведение

Я оказываю online консультации и личное ведение до результата. Предоставляю видео и технику упражнений для самостоятельных занятий Растяжка — развитие гибкости, растяжка шпагатов Фитнес — улучшение пропорций тела, похудение и набор мышечной массы Питанию — составление плана питания Работа над осанкой

Кому подходят занятия Апломб

Занятия по системе Aplomb® подходят для людей любого возраста, с разным уровнем физической подготовки. Даже для тех, кто никогда и ничем не занимался. На занятиях люди отмечают свободу в теле и хорошее самочувствие. Профессионалы ценят развитие функциональности тела.